魚油值得吃嗎？非常值得！科學家們對魚油進行了長達50年的各種研究，其中有很多研究結果表明，歐米伽-3脂肪酸對我們的心臟，炎癥反應、免疫系統(tǒng)、神經系統(tǒng)、大腦，皮膚、眼睛、和關節(jié)都有好處。1魚油能調節(jié)體內的甘油三酯水平，幫助維持健康的心腦血管指標、軟化血管等。美國AHA心臟協(xié)會建議大家每周至少，吃兩份富含歐米伽-3脂肪酸的魚，如三文魚、沙丁魚、鳳尾魚等。2魚油對我們的大腦非常有益，其實我們的大腦60%都是脂肪，DHA也是我們大腦中，z豐富的不飽和脂肪酸。很多研究發(fā)現(xiàn)魚油和我們的反應、注意力和記憶力有聯(lián)系，它在大腦的發(fā)育過程中，是必不可少的營養(yǎng)成分所以很多醫(yī)生和營養(yǎng)師會把它推薦給孕婦嬰兒和兒童還有用腦比較多的學生和白領。3魚油還可以優(yōu)化眼部狀態(tài)，緩解干眼癥，消除體內炎癥魚油的好處太多了。那款魚油值得買呢？例如天萃恩高純度深海魚油，高純度效果更好！omega-3純度達96.6%，原料純凈吃的安心！性價比高！魚油可以和降壓藥一起用，但是建議適當?shù)腻e開時間來服用，以免同時起效使血壓過低。高純度魚油可以代替他汀嗎

很多人反映，對魚油、魚肝油傻傻分不清。魚肝油和魚油就一字之差，但實際上完全不同，錯誤服用不僅起不到預期效果，還可能損傷健康。魚肝油當魚油，長期服用或致中毒魚油和魚肝油的成分不同，對人體的作用機制也不同，中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任陳超剛介紹說，魚肝油是從海魚肝臟中提煉出來的一種脂肪油，主要成分是維生素A和維生素D，可以防止由于維生素A缺乏引起的夜盲癥，同時有助于鈣的吸收和促進骨骼鈣化的功能；魚油是魚體內的全部油類物質的統(tǒng)稱，它包括體油、肝油和腦油，一般所指的魚油主要功效成分是富含ω-3系多不飽和脂肪酸（DHA和EPA），有助大腦發(fā)育、調節(jié)血脂等。魚油、魚肝油不可混淆服用。陳超剛說，如果將魚油當魚肝油的劑量來服用，因劑量沒有達到魚油的有效劑量，不能發(fā)揮藥物的功效；但是，若把魚肝油當魚油的劑量來服用，則會造成很大的影響，因維生素A和維生素D均屬脂溶性維生素，長期大劑量地服用會對人體造成危害。維生素D水平過高會維生素D中毒，可以使鈣沉積于內臟，有數(shù)據(jù)顯示，同時補充1000mg鈣與400IU維生素D的絕經期后婦女腎結石風險可增加17%。維生素A過量也會中毒，高純度魚油可以降低甘油三脂嗎健身為什么要吃魚油？

孕期、哺乳期、嬰幼兒DHA怎么補？魚油還是藻油好？看這篇就夠了！DHA是很多媽媽關注的一個話題，常見的疑問包括：DHA到底是什么？準媽媽應該怎么補充DHA?哺乳期需要補充DHA嗎？寶寶需要吃DHA嗎？每天需要補充多少?從哪里來補充?DHA究竟是啥？DHA學名叫“二十二碳六烯酸”，俗名“腦黃金”，是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸。DHA是大腦和視網(wǎng)膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例比較大,約占50%，是神經系統(tǒng)細胞生長及維持的一種主要元素。充足的DHA還能夠促進寶寶精神、視力和免疫系統(tǒng)的發(fā)育，以及對長期的認知能力都有幫助。甚至研究表明，DHA能減少產后抑郁的發(fā)生率。

EE和TG的區(qū)別一.工作原理：EE乙酯型魚油，在進入腸道后，首先要從身體原有脂肪中獲取甘油分子，通過緩慢吸收緩慢釋放的方式在腸壁中轉換成為一個甘油三酯后，再由脂蛋白運送至淋巴管，隨后進入血液中TG甘油三酯型魚油，在進入腸道以后，回釋放脂肪酸被甘油三酯吸收后，由脂蛋白將甘油三酯運送至淋巴管，再進入血液。因此，利潤上TG魚油的吸收要比EE魚油的吸收率要高一點。二.純度：在魚油原料相同的前提下，EE魚油經過反復的提純，可以得到純度非常高的魚油產品，相反TG魚油的純度基本就是魚油原料的純度標準。打比方：天萃恩90魚油使用的是90%純度魚油進行生產，由于采用EE載體，其實際純度可以高達97%omega-3，而同樣公司旗下TG魚油，只能達到90%的標準。因此，在同等條件下，EE的純度要比TG的純度高很多。正常來說，omega3=EPA+DHA。有部分魚油會加上ALA亞麻酸和DPA海豹油，都是正常的哦。

研究表明，深海魚油對改善心血管亞健康具有效果心血管亞健康是介于健康和心血管疾病之間的狀態(tài)，與心血管疾病的發(fā)生密切相關，是處于心血管疾病前的健康低質量狀態(tài)。研究表明，深海魚油富含二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA),EPA、DHA在調節(jié)血脂方面有良好效果,可以促進心血管健康、降低血糖、緩解壓力。國內的一項隨機雙盲對照實驗研究納入180例心血管亞健康的健康體檢者，干預組服用深海魚油膠囊，安慰劑組服用玉米油膠囊，隨訪3個月，162例完成干預，干預前兩組各項指標差異無統(tǒng)計學意義，干預結束時兩組的亞健康問卷評分、體質指數(shù)、總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇均有明顯下降(P＜)；其中干預組的亞健康問卷評分、總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇的變化與安慰劑組差異有統(tǒng)計學意義(P＜)，表明深海魚油對心血管亞健康的防治是有效的。正常來說，沒有肝病或者臟病的朋友，在服用合規(guī)合格的魚油時，是沒有副作用的。EPA魚油好嗎

寵物吃魚油也要挑選高純度的，千萬不要買20%-30%純度的劣質魚油。高純度魚油可以代替他汀嗎

魚油有副作用嗎？一般而言，每日服用5g及以下的魚油是安全的。而且符合標準的魚油一般重金屬含量也很少很少，基本上是不會對身體造成不良反應的，不過，魚油也可能帶來一些不良反應，主要包括惡心、腹瀉（1%左右）和打魚腥味的嗝。減少劑量往往可以避免這些不良反應。此外，魚油具有抗凝血的作用。所以，如果你已經在使用華法林之類的抗凝藥物，或者正準備進行手術，則需要謹慎使用魚油。而且由于魚油市場的良莠不齊，所以大家在挑選魚油的時候也務必要仔細辨別魚油是不是真的符合標準，以及是不是符合自身的要求，各項營養(yǎng)指標是不是合格。也許劣質商品才是比較大的副作用。大家要擦亮眼睛高純度魚油可以代替他汀嗎

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